Novosti

POGLEDAJTE KAKO ZASPATI ZA 1 MINUTU: Recite zbogom nesanici !

Alina je jedna veoma pametna žena koja je preko svog facebook profila podijelila kako da zaspimo u roku od 1 minute. Tajna je u metodi disanja koja se zove ”4-7-8”.

Napisala je da trebamo uraditi sljedeće:
-Zatvorimo oči i duboko udahnemo kroz nos.Taj udisaj pluća treba da bude pune 4 sekunde
-Poslije toga zadržavamo vazduh i dah u našim plućima. To radimo 7 sekundi.
-Nakon toga ispuštamo vazduh iz pluća kroz usta. To traje 8 sekundi.

ZATIM PONOVIMO SVE 4-7-8.

Sve dok ovo radimo možemo brojati sekunde i tako pratiti postupke disanja. Ove vježbe usporavaju naš srčani ritam i smiruju nas. Uvijek poslije tih vježbi možemo zaspati lijepo i ugodno !

Comment here